在六月，现在是许多水果再次去市场的时候了！ 与冰棍的冷饮料相比，不要忘记吃更多的箭。它不仅可以消除水合的口渴和补充，而且还可以补充由于炎热的日子出汗而流失的维生素和矿物质。更好的是它们天生甜美且令人愉悦，也是替代一些高糖零食的绝佳选择。 接下来，让我们看一下6月应该吃的美味和健康的水果！看看您最喜欢哪个？ 不。 我非常建议您尝试油桃。尽管油桃看起来多汁而有吸引力，因为它们不像桃子一样多汁和吸引人，但它们的好处不是羽毛，易于清洗，易于食用，并且比桃子的耐药性更具颠簸。更重要的是，只要油桃符合成熟的标准，它们就可以吃松脆或稍微柔软，而且都很美味。 1。低卡路里 所有类型的桃都有较低的卡路里。油桃的卡路里E 33〜39 kcal，略低于桃子（46 kcal）。 2。纤维的高含量 与其他品种相比，油桃具有已知优势：高饮食纤维含量。根据USDA网站的数据，油桃饮食含量为1.5克/100克，是桃子（0.6克/100克）的两倍以上。此外，可溶性纤维纤维提供40％的油桃，这不仅延迟了胃的空气并控制食欲，还可以防止碳水化合物的吸收率，并减少血糖的变化，而且还可以减少肠道菌群的“食物”，这对肠健康有益。 3。抗氧化剂，有益于减少污名和疲劳 此外，桃家族含有丰富的酚类物质，例如酚酸，黄烷醇，黄酮醇和花青素，它们不仅具有抗氧化剂作用，而且对预防心血管疾病也有用。油桃中叶黄素和玉米黄质的含量仍存在，达到130微克/100克，高于其他桃子（91微克/100克）。它们是视网膜黄斑色素不可或缺的一部分，它将有助于减少视觉疲劳并防止对视网膜感光细胞的损害。 名单上的第二名：西瓜，甜度高，浓郁的番茄红素和一流的保湿棒 Tag -Day的西瓜食物绝对是善意的。 1。高甜度，低卡路里 西瓜只有31 kcal/100克的卡路里，这对减肥的人非常友好。它还可以给我们带来甜美的味道，只有6.8％。这主要是因为超过一半的西瓜糖含量是果糖，其甜度比蔗糖更多，而且有机酸含量非常小，糖酸比非常高。简而言之：即使糖含量不高，也似乎并不酸。 2。高水分含量和低gl含量 西瓜水含量达到92％以上，使加载西瓜糖（GL，用于DESC的指标肋骨，血糖中每单位体重的特定饮食的综合作用暗示食物对血糖的影响很小。即使有血糖问题的朋友也可以充满信心地吃掉一块，每次不超过300克。 3。浓郁的番茄红素 西瓜红甜瓜肉富含番茄红素。研究发现，它可以达到3.3 mg/100克，高于番茄红素的番茄（2.57 mg/100克）含量。番茄红素具有强大的抗氧化作用，可以减少对体内自由基的损害，调节血压是有益的，并有助于预防心血管疾病和某些癌症。 我想提醒您不要仅显示一半大西瓜（超过2公斤）。尽管它不包含高糖含量，但不能忍受太多！进食后，以这种方式饮食很容易抹掉严重的血糖。每个人都想在同时吃饭后购买西瓜，或与家人分享朋友。 第三名：哈密瓜，保湿专家，友好的血压 与西瓜类似，哈密瓜与蜂蜜一样好，但其卡路里仅为34 kcal/100克，比苹果（代表53 kcal/100克），葡萄（代表45 kcal/100克）（代表42 kcal/100克/100克）等，少于苹果（代表53 kcal/100克），等等。 哈密瓜特别甜的原因就像西瓜：果糖 +低有机酸的高含量。如果您想吃甜美的西瓜和哈密瓜，请记住冷却一段时间，因为低温会使果糖的味道变得更甜！ 1。一个小的保湿专家 较小水分的含量高达91％，补充水分的影响很大。 2。高钾，低钠血压友好型 此外，哈密瓜也是“高钾，低钠”的水压。钾和钠含量分别为190 mg/100克和26.7 mg/100克。只有鳄梨，香蕉，杏子和其他FRUIT含有比这更高的钾。通常吃咸食物的朋友也可以在减少盐的同时吃一些哈密瓜。 3。富有胡萝卜素 顺便说一句，哈密瓜的胡萝卜素含量高达芒果附近的920微克/100克。防止眼睛疾病和眼睛疲劳并保持正常视觉功能是有益的。应该注意的是，橙黄色的瓜具有较高的木糖含量，而白色或浅绿色瓜肉的胡萝卜素含量较低。 第四位：黄态，低卡路里，眼部保护和友好的血压 杏子是低热量水果，38 kcal/100克。杏子有许多优势，其中最受欢迎的是其丰富的胡萝卜素。 1。丰富的胡萝卜素 黄色的杏子胡萝卜素为450微克/100克，排在水果的顶部，黄色桃子（20微克/100克）和2.8倍的橙子（160微克/100克）。胡萝卜素在保护正常工作中起着重要作用可防止近视，干眼病，夜失明等的视网膜，因此杏子在眼睛保护方面是非常好的果实。 2。高钾 杏子中的钾含量也很丰富，达到226 mg/100克，几乎高1倍（119 mg/100克），接近香蕉钾含量（256 mg/100克）。这意味着杏子也是非常好的“补充钾和血压降低”。此外，杏子中饮食纤维的不溶性含量达到1.3克/100克，这对于促进肠道蠕动和改善便秘问题是愉快的。 五个地方：火龙果红心脏火龙果花青素更丰富 龙的水果属于仙人掌家族植物。因为果皮看起来有点像龙的鳞片，所以被称为“火龙果”。它叫做红色的火龙果，仙女蜂蜜水果和令人难以置信的水果。如果您想谈论水果的营养量，这真的很糟糕d。 1。促进肠的蠕动 它可以用李子称为“ pu trafact”，而火龙的果实当然不是一个错误的声誉。不仅无法克服的饮食纤维含量可达到1.6克/100克，还包含可溶性饮食纤维，例如寡糖，可缓解干凳子。同时，密集的黑骨头也可以促进肠蠕动。便秘期间吃小火果水果真的很适合改善。 2。花青素很大 红心龙果花青素很丰富，它们的颜色源自甜菜erythropogonis和ochocyanins，但甜菜erythropogonis是主要的。 不用担心，吃了心脏的红色水果龙，尿液是否变成红色。这只是甜菜红色色素的染料效应。如果您不吃它，您会恢复正常。 第六区域：少女，富含维生素C和钾，也是美味的满足 莱切（Lychee）是6月非常受欢迎的水果。 1。高维生素C的含量。 Lychee的维生素C含量高，达到41 mg/100克，高于橙色维生素C含量（33 mg/100克）。钾含量也很漂亮，达到151 mg/100克，高于苹果和梨等标准水果。 2。高糖含量，照顾“莉奇疾病” 但是，乳房的糖含量很高（16.6％），卡路里为71 kcal/100克。在吃荔枝时，您应该注意有限的数量。对于成年人来说，最好避免每天超过10粒药。当您饥饿时，不要吃太多刑事，否则会激发“刑事疾病”，因为大量的荔枝糖会刺激胰岛素分泌的增加，也就是说，在吃柠檬酸盐后会出现低血糖，这表现出诸如头晕，疲劳，疲劳，汗水，苍白的肤色，肤色和近代等症状。在这种情况的情况下，应补充糖，并应将其送往医院接受SE的治疗奇特的案件。 需要放置在冰箱和凉爽的房间中，但要小心不要太低。大约1度的摄氏摄氏度，锂的温度可能较低，导致黑暗和肉体。 最后，我想提醒所有人，炎热的季节后，水果有一种美味的隐藏方式 - 冷冻水果。 只需选择合适的水果（推荐的葡萄，淋浴，芒果，香蕉，草莓和蓝莓），去皮并切割它们并加工它们，去冰柜3-4小时，将其拿走，然后将其混合在一起，然后将其混合在一起。这是一个健康可口的选择，而不是直接吃水果来缓解口渴和热量！ （来源：流行科学中国）
